El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para crear un nuevo camino para tu salud en general. Piensa en áreas que a menudo se pasan por alto, como el cuidado de la piel y la circulación sanguínea. Alabama Vein & Restoration MedSpa ofrece varios servicios maravillosos que pueden ayudarte a verte y sentirte de maravilla. Y para mantener esa buena salud, también es esencial revisar tu dieta y rutina de ejercicios y prepararte para hacer algunos cambios.
Crea un plan de alimentación
Es difícil comer sano si no tienes un plan de compras, así que asegúrate de hacer una lista de lo que necesitas y cíñete a ella. Considera comprar en la tienda de alimentos naturales local, donde tendrás una mayor variedad de productos orgánicos y frescos. Al planificar con antelación, la preparación de alimentos es una excelente manera de tener comidas saludables y fáciles a mano. Esto implica preparar una comida abundante y dividirla en porciones para guardarla en el congelador o refrigerador y usarla durante la semana.
Las bayas, los frutos secos y las verduras de hoja verde son alimentos ricos en energía, pero los refrigerios también deben contener proteínas magras para ayudarte a sentirte saciado por más tiempo. El pavo, el atún y los huevos duros son alimentos entre comidas perfectos que puedes tener a mano para sobrellevar un día ajetreado.
Mantente activo
Tu dieta no es el único factor que influye en cómo te ves y te sientes. Es un propósito común de Año Nuevo mantenerse más activo para bajar de peso, pero el ejercicio diario tiene más beneficios de los que crees, especialmente si al mismo tiempo salgas al aire libre. La actividad regular contribuye a dormir mejor, a una reducción de la ansiedad y la depresión, e incluso puede aumentar tu autoestima. Mucha gente se apunta al gimnasio en Año Nuevo para ser responsable, pero puedes incorporar una actividad a tu día sin necesidad de ser socio. Caminar durante la hora del almuerzo, jugar a la pelota con los niños o practicar yoga a primera hora de la mañana te ayudará a aumentar tus niveles de energía y tu estado de ánimo.
Si te resulta difícil mantener una rutina de ejercicios durante un tiempo, busca maneras de hacerla divertida. Incorporar el baile o hacer ejercicio con un amigo o ser querido son algunos excelentes ejemplos.
Consiéntete
Si tu nueva rutina de ejercicios te ha provocado dolor muscular, o si recientemente has experimentado mala circulación o dolor articular, es hora de consentirte un poco. La terapia de masajes, que ya no se utiliza solo para relajarse, puede ser enormemente beneficiosa para la piel, la circulación y el dolor crónico, lo que la convierte en un servicio popular para todo tipo de personas. Alabama Vein & Restoration Medspa ofrece varias opciones de tratamientos de masaje, así como recursos para ayudarte a determinar qué tipo de masaje es el adecuado para ti.
Desconéctate
También puedes consentirte de otras maneras, más sencillas. Por ejemplo, a la mayoría nos cuesta alejarnos de nuestros teléfonos y otros dispositivos, pero es importante desconectar y recargar energías. El tiempo frente a las pantallas puede afectar la vista y el sueño, mientras que el contenido que consumes puede provocarte ansiedad. Muchos expertos recomiendan dejar las pantallas al menos una hora antes de acostarte para descansar mejor, pero hacerlo a lo largo del día también puede ser beneficioso para tu salud mental. Configura una alarma como recordatorio para dedicarte unos minutos cada día y hacer algo que disfrutes.
Crear nuevos hábitos saludables puede ser complicado, pero la clave está en fijar objetivos realistas y darte las herramientas para alcanzarlos. Al centrarte en tu bienestar general, puedes lograr un cambio real en tu salud.
Alabama Vein & Restoration Medspa está aquí para ayudarle a abordar y tratar trastornos venosos, deficiencias hormonales y una amplia gama de tratamientos estéticos de medicina restaurativa. Llame hoy mismo para programar una consulta. 877-268-8346
– Artículo escrito por Sheila Johnson en https://www.wellsheila.net/
